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參加戶外拓展訓(xùn)練，是很多人體驗(yàn)戶外運(yùn)動(dòng)生活選擇的一種方式，不但可以體驗(yàn)戶外運(yùn)動(dòng)生活的樂趣，也能結(jié)識(shí)一群和自己同樣熱愛戶外運(yùn)動(dòng)的朋友。一次參加戶外拓展訓(xùn)練，需要注意哪些事項(xiàng)呢？
 
1  身體：所有項(xiàng)目均適用于普通成年人，對(duì)體能無(wú)特別的要求。（如有嚴(yán)重心臟病、高血壓、習(xí)慣性脫臼、脊椎頸椎腰椎受傷經(jīng)歷、半年內(nèi)大手術(shù)者不能參加戶外拓展訓(xùn)練，拓展訓(xùn)練過(guò)程中，您身體如有不適，請(qǐng)及時(shí)向帶隊(duì)教練說(shuō)明）；如疾病得到有效控制且在康復(fù)期，可在培訓(xùn)師的指導(dǎo)下，有選擇地參加相關(guān)項(xiàng)目的訓(xùn)練。
 
2  行為：請(qǐng)?jiān)诨顒?dòng)期間準(zhǔn)時(shí)集合，不缺席，不遲到；在無(wú)培訓(xùn)師指導(dǎo)的情況下，任何人不得擅自攀爬訓(xùn)練架、下水游泳或做其它任何危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。
 
3  藥品：我們備有常用藥品（創(chuàng)可貼、藿香正氣液、救心丸等），如有需要可以向帶隊(duì)教練索取。
 
4  穿著：活動(dòng)前，請(qǐng)將長(zhǎng)指甲剪去。請(qǐng)著運(yùn)動(dòng)裝、運(yùn)動(dòng)鞋（特別是女士不要穿高跟鞋，男士不要穿皮鞋）或方便活動(dòng)的服裝（女士請(qǐng)勿穿裙裝），另需準(zhǔn)備一套備用服裝，以便出汗后更換。因早晚溫差較大，請(qǐng)注意保暖（戴眼鏡的學(xué)員準(zhǔn)備小繩加固眼鏡）。
 
5  物品：活動(dòng)過(guò)程中，為避免弄傷，請(qǐng)勿佩戴手表、首飾，衣兜內(nèi)不要存放堅(jiān)硬的物品（如手機(jī)、鑰匙、硬幣等）。女士請(qǐng)勿佩戴堅(jiān)硬頭飾。
 
6  行 動(dòng)：活動(dòng)期間，除特殊情況外，學(xué)員不得外出。學(xué)員若外出， 須通過(guò)主辦方組織者同意；有困難找教練，要求幫助；服從統(tǒng)一安排；學(xué)員在受訓(xùn)期間，嚴(yán)禁吸煙、飲酒、賭博和使用毒品或其它任何違禁藥品。
 
7  環(huán) 保：在活動(dòng)中，請(qǐng)您愛護(hù)各項(xiàng)設(shè)施，嚴(yán)禁擅自攀爬，同時(shí)請(qǐng)您愛護(hù)自然環(huán)境，不要亂丟垃圾。
 
8  飲 食: 活動(dòng)中嚴(yán)禁吸煙，請(qǐng)勿飲酒，俱樂部保證飲食的安全衛(wèi)生。
 
9  關(guān)于天氣：除非在課程開始前遇到劇烈變化的天氣，否則將不會(huì)取消或延期培訓(xùn)，但可根據(jù)天氣變化情況及時(shí)適當(dāng)調(diào)整活動(dòng)時(shí)間或以其它項(xiàng)目代替原有課程。
 
做好準(zhǔn)備工作，可以讓這個(gè)戶外拓展過(guò)程更加順利，在遇到突發(fā)狀況的時(shí)候，可以迅速解決，恢復(fù)狀態(tài)。可以讓拓展的作用發(fā)揮到 致， 好的感受拓展所帶來(lái)的價(jià)值。祝我們都可以在難得的拓展中找到專屬于自己的價(jià)值。

                   文章源自：江門戶外拓展        www.xnkhc.cn