了解戶外拓展的人都知道，在外運動是特別耗體力的運動，因此是需求間歇性的攝取食物彌補(bǔ)體力。由于在外，食物的獲取沒平常那么便利，所以隨身帶著食物是 備的事項之一。如何帶著食物、合適帶哪些食物、帶著食物時需求留意哪些疑問顯得不容忽視。那么咱們在進(jìn)行野外運動前，挑選食物應(yīng)當(dāng)留意那些事項呢？
養(yǎng)分食物
挑選賦有養(yǎng)分的高蛋白食物，既不給自個添加過重的擔(dān)負(fù)，又可以及時的彌補(bǔ)養(yǎng)分，以確保咱們在旅行途中有旺盛的體力。
新鮮食物
新鮮食物養(yǎng)分豐厚，可以及時彌補(bǔ)耗費的體力，而且食后不會發(fā)作腸道疾病。而且綠色的食物有益于咱們的視力，更有助于減輕神經(jīng)和肌肉緊張，合適易怒、焦慮、性情煩躁、高血壓人群食用。新鮮的綠色生果和蔬菜中含有豐厚的葉綠素，有利于促進(jìn)推陳出新和減輕疲勞，增強(qiáng)身體的自我調(diào)節(jié)才能。一般說來，如果到綠色地帶應(yīng)挑選偏赤色的食物，到黃色地帶應(yīng)選購偏藍(lán)色的食物，到城市灰色地帶應(yīng)選購褐色或綠色的食物。不同于旅行地顏色的食物，會添加你的胃口。
柔軟、多汁的食物
戶外拓展中由于出汗較多，有 要及時彌補(bǔ)水份。因此要帶多汁的食物，特別要多帶飲料和新鮮生果，含糖量較低的汽水和富含維生素的飲料比較好。出汗后常會感到口干舌燥，胃口不振，因此要帶著柔軟而新鮮的食物，既能添加胃口，又有利于消化;干硬的食物，如不好下咽的食物，盡量少帶著或不帶著。
特征、風(fēng)味食物
旅途的勞累常常會使人胃口變得欠好，單一的食物難以引起胃口。如果選購多風(fēng)味的食物作用就更佳，由于各種滋味的食物彼此調(diào)配，可以促進(jìn)胃口。在景色名勝區(qū)，可以選購當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)的特征食物，既彌補(bǔ)養(yǎng)分又大飽口福。
簡便、殺菌食物
戶外拓展對體力耗費非常大，所帶著的食物應(yīng)當(dāng)以好吃又不太沉重為宜。外出旅行的一般衛(wèi)生條件不如在家便利，天熱時應(yīng)具有些蒜、醋類具有殺菌作用的食物，以防腸道疾病的發(fā)作。
準(zhǔn)確的帶著自個所需的食物既能及時彌補(bǔ)咱們的體力又能在戶外拓展過程中減輕帶著負(fù)重。
文章來源：江門戶外拓展 www.xnkhc.cn
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